Как снять тревогу?

Как научиться снимать тревогу, если обнаружено онкологическое заболевание?

Очень часто психологическое состояние пациенток, узнавших о своем онкологическом заболевании крайне нестабильное. Особенно сильно это проявляется в первые недели и месяцы после уточнения диагноза.
В некоторых случаях страх настолько нарушает нормальное функционирование организма, что пропадает аппетит, сон, могут появиться перебои в работе сердца, тахикардия, головокружения, а также разные мрачные мысли и отсутствие веры в выздоровление.

В этом случае рекомендуется обратиться за квалифицированной помощью! Полезно будет посетить психолога или медицинского психотерапевта, проработать с ним свои страхи, найти мотивацию к жизни и силы на лечение.

При умеренной выраженности симптомов можно научиться справляться с тревогой самостоятельно. Есть ряд эффективных методик релаксации:
Медитативные техники и прогрессивная мышечная релаксация;
Прослушивание инструментальной музыки;Ходьба и легкие физические упражнения;
Дыхательная гимнастика. Надо стараться замедлить дыхание, дышать максимально глубоко и растянуто.
Необходимо уделять одной из выбранных техник 15-30 минут в день, тогда результат не заставит себя долго ждать. Тревожность уйдет, освободив место позитивному настроению и решительным действиям.

Берегите себя, будьте здоровы!